Los cinco beneficios principales del ejercicio Pilates

Los 5 beneficios principales del ejercicio en esterilla de Pilates

El ejercicio Pilates es un fenómeno mundial, popular entre el público en general y entre los atletas de élite. La simple razón es que Pilates funciona como ningún otro método de fitness. Estos son los cinco principales beneficios de esta asombrosa técnica.

Pilates en l'Eixample, Barcelona

Sin equipo. El ejercicio en esterilla de Pilates utiliza su propio cuerpo como resistencia. Este tipo de ejercicio para volver a lo básico es ahora la principal tendencia de acondicionamiento físico según una encuesta reciente del American College of Sports Medicine.

El ejercicio con colchoneta de Pilates es uno de los pocos métodos de acondicionamiento físico que utiliza su propio cuerpo como resistencia. Esta libertad de cualquier equipo o gimnasio significa que puede hacerlo en cualquier lugar y en cualquier momento, ¡perfecto para nuestro estilo de vida cada vez más móvil!

Los ejercicios en colchoneta son el entrenamiento original de Pilates. Curiosamente, el equipo especial que se encuentra en los estudios de Pilates fue creado por primera vez por Joseph Pilates para personas que no podían hacer los ejercicios de colchoneta debido a una discapacidad, enfermedad o lesión. Esto no es una crítica a las máquinas de Pilates o cualquier otro tipo de equipo de ejercicio, pero si quieres un entrenamiento fabuloso sin equipos, ¡la rutina de esterilla de Pilates es para ti!

Gran respiración. Joseph Pilates enfatizó la respiración, y cada ejercicio de colchoneta de Pilates tiene un patrón de respiración. La respiración grande y expansiva combinada con un movimiento preciso, controlado y fluido resulta en una experiencia verdaderamente vigorizante. ¡Te sientes con energía después de un entrenamiento de pilates eixample en lugar de agotado!

Un entrenamiento completo. Según las investigaciones sobre el estado físico, el cuerpo necesita tres tipos distintos de ejercicio: entrenamiento de fuerza, estiramiento y acondicionamiento cardiovascular (más conocido como ejercicio aeróbico). Necesita todos estos ejercicios, porque ninguno de ellos por sí solo no lo mantendrá saludable.

La razón de esto es que a partir de los 30 años, tanto hombres como mujeres comienzan a perder tejido muscular en todo el cuerpo. Necesita entrenamiento de fuerza para restaurar el tejido muscular. Los aeróbicos y los estiramientos no harán esto. Por otro lado, necesita cardio para la salud del corazón que el estiramiento y el entrenamiento de fuerza no pueden ofrecer. Y finalmente, necesita estirarse para tener flexibilidad y, sí, lo adivinó, el entrenamiento de fuerza y ​​el cardio no hacen esto.

Los métodos de acondicionamiento físico que combinan estos tres ejercicios se denominan técnicas de ejercicio completo. El ejercicio en colchoneta de Pilates en el nivel avanzado no solo es un método completo, sino uno de los pocos métodos de ejercicio que lo hacen.

Articulaciones saludables. No hay movimientos bruscos en Pilates. Esto evita daños en las articulaciones. El movimiento es controlado, preciso y fluido. ¡Este tipo de movimiento saludable para las articulaciones significa que Pilates es un ejercicio que puede hacer por el resto de su vida! No se puede decir esto para muchos de los ejercicios que nos encanta hacer, como correr y caminar, por nombrar solo algunos que causan desgaste en nuestras articulaciones.

Alivio para la mayoría de los problemas de espalda. Hace casi 100 años, Pilates descubrió que al fortalecer los músculos alrededor del centro de su cuerpo, conocidos popularmente como músculos centrales, la mayoría de los problemas de espalda desaparecen. Hoy en día, los médicos están de acuerdo en que la mayoría de los problemas de espalda se tratan mejor con ejercicio que con cirugía o medicamentos. Ésta es una de las razones por las que me refiero a pilates eixample como el Einstein del fitness. Sus ejercicios y principios de fuerza central son ampliamente utilizados por fisioterapeutas y entrenadores de todo el mundo.

Who makes the best home air purifier? – Top 2 Brands Published!

Most of the air purifiers you buy for your home usually work well if you can determine your exact requirements and ideally buy the brand that is right for you. Comparing air purifiers can be a difficult decision.

Which Type of Air Purifiers for Allergies Should You Get - The Open News

The question of who makes the best home air purifier 2020 is quite difficult to answer because there are so many different types in the market and everyone has an opinion on it.

This article introduces it to two more advanced products that are known for high performance. These are suitable for people who have high expectations from the air filters installed in their homes.

  1. Airfree Air Purifier

Air cleaners produced by Airfree are receiving a very positive review and rating from users. Air cleaners of this brand promise to completely purify the air in a room of five to fifty square feet and run its demands well.

One of their air cleaners, like the Onyx 3000, works to remove and destroy a variety of pollutants from the air, helping people avoid the most common allergic reactions.

Onyx 3000 is known to start working effectively as soon as you install it. This product provided by Airfree has no noise, no discomfort should be avoided for the users.

  1. HPA air purifier

Hepa Dirt Filters is another brand of effective brand clearers available in the market. They employ a technology that captures more than 99 percent of the harmful particles found in the air. They are one of the best air purifiers to get rid of the smoke odor.

A HEPA air cleaner prevents these contaminants from re-entering the air and breaks them down so that they are no longer harmful. It has received extremely positive ratings from users.

HEPA air cleaners work much better than most common full house air purifiers available for installation in the home. There is not much difference between HEPA and Airfree air cleaners.

However, HEPA filters are a bit noisy, while airfares are not. Hepa filters, however, are somewhat effective overall. Either way, they are a great investment for a clean and healthy home

Choosing the best home air purifier

When it comes to home air purifiers you definitely want to buy the best product for your family. A home air purifier offers many benefits. Not only do you purify the breath you breathe, but you also create an environment rich in clean, fresh air instead of masking the stale odor. Yes, you can simply light a candle again and again and spray the air freshener in your home. In the end, however, it will contribute to the problem rather than immersing your home in the fresh, fresh air. So how do you know which type of home air purifier will work best for your home?

Best Air Purifiers 2020 | Air Purifiers for Allergies, Pets, Mold

Tips for choosing the right air filter for your needs

The first step in deciding on the best home air purifier is setting your requirements. Consider your family’s health and lifestyle first. Here are some thoughts to consider when choosing an air purifier:

Does anyone in your family have asthma?

2) Does anyone have allergies?

  1. Do you own a pet or several?
  2. Is your house full of plants?
  3. Does anyone in your household smoke?

You. Do you use multiple spray chemicals (including hair sprays, pesticides, air fresheners, etc.

You. Do you have small children?

If any of these causes apply, your air probably contains more pollutants and bacteria than a normal home. Or, if someone in your family has an allergy or asthma problem, you can invest in the best home air purifier that is able to draw dirty air through a skilled air cleaner then you will find some more common air filters below. You should be able to decide which will work best for you based on your family’s unique needs.

Electronic air cleaners

Electronic air cleaners are capable of removing even pollutants from the air. They also neutralize harmful bacteria, fumes (like cigarettes) and help reduce odor. Although they will not kill germs or remove chemicals from the air in your home, they will promote clean air through a room. Most work by keeping impurities stuck in electronic filters. Once the filter is full you need to toss and replace. Electronic filters are a good choice for a home that requires some basic air purification capacity.